Biosauna

Die Biosauna ist eine gemäßigte Schwester der finnischen Sauna und des Dampfbades. Ihre Temperatur liegt mit 45 bis 60 °C niedriger als die der finnischen Sauna (bis 100 °C an der Decke), dafür ist die Luftfeuchtigkeit höher, aber längst nicht so hoch wie im Dampfbad.
Im Durchschnitt beträgt die Luftfeuchtigkeit etwa 50 %.

Oft wird in Biosaunen mit Licht und Aromaölen gearbeitet, so dass gezielt Einfluss auf das Wohlfühlgefühl und die Gesundheit genommen werden kann. Aromaöle können entspannend oder anregend wirken und wohltuend für die Atemwege sein, je nachdem welches Öl gewählt wird.
Das Gleiche gilt für Farben. Während zum Beispiel Rot anregend und vitalisierend wirkt, beruhigt Grün die Nerven und spendet Ruhe und Erholung, Blau wiederum wirkt gleichzeitig erfrischend und besänftigend. Auch sanfte Klänge werden häufig in der Biosauna eingesetzt.

Aufgrund der niedrigeren Temperatur ist die Biosauna besonders für Saunaanfänger und gesundheitlich vorbelastete Menschen geeignet. Sie ist für den Kreislauf schonender, hat aber ebenfalls großen Nutzen für Gesundheit und Wohlbefinden. Wie in der finnischen Sauna auch, wird im Wechsel der Körper erhitzt und danach gezielt abgekühlt.
Da die Temperaturen nicht so hoch sind, man spricht auch von einer Niedrigtemperatursauna oder einem Sanarium, kann der Aufenthalt in der Wärme ein wenig ausgedehnt werden (bis zu 30 Minuten). Nach der Erwärmung des Körpers schließt sich die Abkühlung an der Außenluft oder mit kaltem Wasser an. Dieser Teil ist ebenso wichtig wie die entspannende, beruhigende Wärme, da er den Körper in vielerlei Hinsicht trainiert.

Es empfiehlt sich, den Körper zwei- bis dreimal gezielt zu erhitzen und wieder abzukühlen. Am Ende eine halbe Stunde Liegeruhe oder eine hautpflegende Behandlung erhöhen den Effekt.

---------------------

Beitrag im Wellness-Blog:
Alles zum Thema Sauna - Teil II

Bildquelle: Fotolia.de - Omid Mahdawi #19984824