Wellness im Winter
Bewegung, Entspannung und Licht
Für viele von uns war der Dezember eine besonders stressige Zeit. Zwar sollten die Adventswochen zur Besinnlichkeit einladen, die Realitäten sehen leider oft anders aus: Handel und Dienstleistungsgewerbe haben Hochbetrieb, das Weihnachtsgeschäft ist in vollem Gange, die öffentlichen Hände müssen bis zum Jahreswechsel noch Gelder ausgeben und wir, die Verbraucher, hatten jede Menge mit der Vorbereitung des Fests der Feste zu tun.
Hinzu kommen die jahreszeitlichen Stressfaktoren: Die Tage sind kurz, der Lichtmangel drückt auf die Stimmung, manche verfallen gar der sprichwörtlichen „Winterdepression“. Der Wechsel aus zentralbeheizten Wohnungen raus ins winterliche Wetter bedeutet erhöhte Erkältungsgefahr. Die meist zu trockene Luft lässt die Nasenschleimhäute austrocknen und Keime in den Körper gelangen. Der Haut tut das alles auch nicht gut, doch können wir uns gegen all diese Widrigkeiten wappnen, indem wir ein paar Punkte fürs Wohlbefinden berücksichtigen:
- Regelmäßige Saunabesuche trainieren die Abwehrkräfte, schützen effektiv vor Erkältungen und tun darüber hinaus der Seele gut.
- Mehr Licht: Tageslicht-ähnliche Beleuchtung der Räume, in denen wir arbeiten, ist jetzt besonders wichtig, reicht jedoch nicht aus; täglich ein kurzer Spaziergang verschafft die nötige Dosis an Sonnenlicht für die Bildung von Vitamin D – auch dann, wenn der Himmel bewölkt ist! Wenn Licht fehlt, steigt die Lust auf Süßes, denn Zucker erhöht den Serotonin-Spiegel im Gehirn. Mit jedem Aufenthalt im Freien versorgen wir uns mit dem Botenstoff, der gute Laune macht, ohne dem Heißhunger auf Schokolade und Stollen zu verfallen.
- Nasenspülungen mit schwach salzigem Wasser pflegen die gestressten Schleimhäute und helfen, den Schnupfen zu vermeiden. Eine Nasendusche bzw. ein Nasenspülkännchen bekommen Sie in der Apotheke.
- Gönnen Sie Ihrer Haut jetzt eine reichhaltigere Pflege, denn durch die kalte Winterluft verliert sie Feuchtigkeit, Spannkraft und Elastizität. Eine Tagespflege sollte im Winter mehr Fett enthalten als im Sommer. Fettreiche Cremes auf Wasser-in-Öl-Basis, kosmetische Hautöle oder eine besonders lipidhaltige Creme auf Öl-in-Wasser-Basis sind am besten geeignet, die Haut im Winter zu schützen und zu pflegen.
- Bewegung macht Laune: Überwinden Sie den inneren Schweinehund und treiben Sie sanften Sport: Nordic Walking, zügiges Gehen, Yoga oder der kleine Work-Out zwischendurch hebt die Stimmung, regt den Kreislauf an, fördert die Entspannung und beugt unzähligen Krankheiten vor.
Eine Wellness-Reise im Januar
Da es oft schwer fällt, aus dem aktiven Alltag heraus solche Verhaltensänderungen einzuführen: Gönnen Sie sich eine Auszeit, gerade jetzt! Ein Wellness-Wochenende oder eine mehrtägige Wellness-Reise ist im Winter besonders effektiv: Bewegung, Entspannung, Wellness- und Beauty-Anwendungen fürs körperliche und seelische Wohlbefinden machen Sie fit und lassen Sie die dunkle Jahreszeit besser überstehen !
