Wenn die Feste des Jahreswechsels vorüber sind und die immer viel zu lange Zeit bis zum Frühling überstanden sein will, steigen die Krankmeldungen signifikant in die Höhe. Die Wartezimmer der Ärzte sind voll, Stress und schlechte Laune vermiesen den Alltag mehr als sonst. Gerade jetzt können Wellness-Auszeiten, Kurlaube und Kurzkuren viel bewirken.

Prävention heißt, rechtzeitig auf die Bremse zu treten und sich zu überlegen, in welchem Bereich Körper, Psyche und Geist jetzt Erholung und Unterstützung brauchen. Hier mal ein paar kleine Anregungen, welche Schwerpunkte in Frage kommen könnten:

Gewichtsreduktion: In vielen Kur- und Wellness-Arrangements spielt das Abnehmen eine große Rolle. Mit Kalorien-reduzierter, ausgewogener Kost sagt man den Pfunden den Kampf an – oft flankiert von Kochkursen, Ernährungsberatung und einem leichten Fitness-Programm zur Fettverbrennung und Erhöhung des kalorischen Grundumsatzes. Je nach Anbieter kann man verschiedene Formen der Diät wählen: Trennkost, vegetarisch, vollwertig, ayurvedisch, traditionell chinesisch (TCM) und vieles mehr.

Fastenkuren: Nach der reinen Lehre sollen Fastenkuren gerade nicht wegen der Gewichtsreduktion unternommen werden, deshalb tauchen sie hier als eigene Variante auf. Fasten oder auch Teilfasten entlastet den Stoffwechsel, entschlackt und reinigt Gewebe und Organe und unterstützt vielerlei Heilungsprozesse. Bluthochdruck, Arteriosklerose, rheumatische Beschwerden und Stoffwechselstörungen können positiv beeinflusst werden. Manch einer fastet auch aus spirituellen Motiven, um den Geist mal ganz frei von den Niederungen des Stoffwechsels auf andere Ebenen zu konzentrieren.

Fitness, Sport: Der gesunde Vorsatz, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, ist für viele, die sich das wünschen, im Rahmen dieses Alltags nicht leicht umsetzbar. Ein Wellness-Urlaub mit dem Schwerpunkt auf Fitness und Vitalisierung kann das ändern.
Ob der Einstieg nun über Nordic Walking, Wandern, Radfahren, Gymnastik oder östliche Bewegungskünste erfolgt, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben – die Auswahl geeigneter Arrangements lässt kaum Wünsche offen. Flankiert werden die Fitness-Elemente regelmäßig von angenehmen und pflegenden Wellness-Behandlungen und einer gesunden, ausgewogenen Ernährungsweise. So motiviert, gelingt es viel einfacher, manches vom Gelernten und Geübten in den eigenen Alltag mitzunehmen.

Entspannung und Erholung: Stress macht krank und deshalb ist es kein bloßer Luxus, sich auch mal eine wirklich wirksame Auszeit zu gönnen. Entspannungsorientierte Angebote umfassen oft das Erlernen einer auch im Alltag anwendbaren Entspannungsübung – z.B. Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung.
Auch meditative Bewegungsübungen aus östlichen Traditionen wie QiGong, TaiChi und sanftere Yoga-Formen werden gerne genutzt, um Körper und Geist umzustimmen. Massagen und Bäder, Sauna, Aroma- und Lichttherapie gehören vielerorts ebenfalls zur gesunden Erholung. Danach fühlt man sich wie neu geboren und kann wieder kraftvoll und motiviert in den Alltag starten.

Rückengesundheit: Nicht allgemeine Fitness, sondern speziell der Bewegungsapparat und Rückenschmerzen sind ein weiterer Schwerpunkt, um den herum man einen Kurlaub anlegen kann. Rückenprobleme sind aufgrund der vornehmlich sitzenden Lebensweise vieler Büroberufe sehr verbreitet, weshalb sich viele Kureinrichtungen auf diese Thema spezialisiert haben. Auch diesseits der „klassischen Kur“ finden sich Arrangements im Bereich der Medical Wellness, die mittels besonders den Rücken begünstigender Bewegungsübungen Linderung verschaffen. Krafttraining, Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik werden ergänzt mit Massagen, Fango-Packungen und anderen wohltuenden Behandlungsformen – genau das richtige, bevor nur noch der Gang zum Orthopäden hilft.

Neben diesen übergreifenden Schwerpunkten eines Gesundheitsurlaubs gibt es noch viele weitere Möglichkeiten und Spezial-Arrangements. In weiteren Artikeln werden wir einige davon vorstellen – schauen Sie mal wieder rein!