Wer sich mal ein besonders sinnliches Wellness-Wochenende gönnen will, in dem Schönheit und Wohlbefinden des Körpers an erster Stelle stehen, ist mit einem der speziellen Beauty-Arrangements, die in vielen Wellness-Hotels angeboten werden, gut bedient. Um die Wahl eines passenden Angebots aus der Vielfalt der oft fantasievoll benannten Behandlungen zu erleichtern, geben wir im nächsten Beitrag einen kurzen Überblick über die im Wellnessurlaub üblichen Anwendungen.

Während wohl niemand ein Problem damit hat, sich kurz vor dem Burnout eine Auszeit zu nehmen, ist es für viele noch immer ein eher gewöhnungsbedürftiger Gedanke, ein Wochenende oder gar länger der eigenen Verschönerung zu widmen.
Abnehmen, fasten, entschlacken, die Fitness trainieren sind als honorige Bemühungen ums gesündere Leben mittlerweile fast ein Muss. Meditative östliche Bewegungstrainings wie Yoga, Tai Chi und Qi Gong stehen hoch im Kurs. Und auch wer gar nicht kränkelt, erfährt Zuspruch und sogar ein wenig Neid, wenn er sich zur dreiwöchigen Ayurveda-Kur abmeldet – nur über den Urlaub für die Schönheit spricht man lieber nicht, bzw. belässt es beim Hinweis auf den anstehenden Wellnessurlaub. Schließlich fällt heute fast alles unter Wellness, auch die Schönheit.

Warum ist das wohl so ? Gehört nicht auch unsere äußere Erscheinung zu uns, genau wie die Muskeln und der Kreislauf, die so gerne (?) trainiert werden ? Wirkt es zu eitel, zuzugeben, dass uns auch „äußere Werte“ wichtig sind? Oder liegt das leicht schlechte Gewissen, das so manche plagt, wenn es um Beauty-Treatments geht, daran, dass wir es uns einfach nicht gönnen? So nach dem Motto: Alles, was unmittelbar fürs berufliche Fortkommen und Durchhalten gut ist, ist in Ordnung, was darüber hinaus geht, ist überflüssige luxuriöse Bauchpinselei?

Dass diese Sicht der Dinge falsch ist, wissen Psychologen schon lange: Ein attraktives, gepflegtes Äußeres gibt ein besseres Selbstbewusstsein und so auch mehr Standing im Berufsleben. Attraktivere Menschen werden – bedauerlich, aber wahr – auch eher befördert und gewinnen leichter Sympathien. Und wer sich in seiner Haut so richtig wohl fühlt und sich beim Blick in den Spiegel anlächeln kann, hat meist auch ein erfüllenderes Liebesleben.

Ein weiterer, wenn nicht noch wichtiger Grund, sich mal einen Beauty-Wellness-Urlaub zu gönnen, ist der „Balsam für die Seele“, der darin liegt, sich mal so verwöhnen zu lassen.
Schon eine klassische Gesichtspflege mit Reinigung, Maske, sanfter Massage und anschließendem Make Up kann die Laune für den ganzen Tag in den Himmel heben. Kommen – an einem Wochenende oder über ein paar Tage verteilt – dazu noch hautfreundliche Bäder und Packungen, Pediküre und Maniküre, Ganzkörpermassagen, Peelings und Aufenthalte in einer vielfältigen Sauna-Landschaft, wird nicht nur die äußere Erscheinung attraktiver: man tankt auch Kraft und neue „Lust auf Leben“, bekommt den Kopf frei, kann anschließen wieder besser „Bäume ausreißen“ – und sieht dabei deutlich frischer, schöner und gesünder aus.

Für einen Wellnessurlaub mit Schwerpunkt „Beauty“ empfehlen wir Ihnen derzeit vor allem unser Wellnesshotel in Kühlungsborn, das Beauty-Vital-Hotel – eine der besten Beauty-Oasen an der Ostsee !

Yoga

Der ursprünglich indische Yoga wurde im Westen hauptsächlich als Hatha-Yoga eingeführt und weiter entwickelt.
Hier nimmt der Übende verschiedene Körperhaltungen (Asanas) ein, die teils Kraft kosten, teils den Gleichgewichtssinn trainieren, wie auch die Muskeln dehnen. Die gleichzeitige Konzentration auf den Atem bringt den Geist zur Ruhe und alle Muskeln, die zum Halten der Stellung nicht gebraucht werden, entspannen sich.
Eine kraftvolle und sehr körperorientierte Variante ist der Iyengar Yoga, in dem bei Bedarf auch einfache Hilfsmittel eingesetzt werden, um Ungeübten das Ausführen der Übungen zu erleichtern.
Der Kundalini-Yoga setzt den Schwerpunkt auf die Lenkung der Kundalini-Energie, die als psychophysische Lebensenergie dem chinesischen Chi entspricht.

Im Zuge des Fitness- und Wellness-Trends entstand der ziemlich anstrengende Poweryoga, eine aus Amerika kommende Richtung, die aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist.
Zu den jüngsten Richtungen dieser Entwicklung gehört auch der Bikram-Yoga, ein körperlich fordernder Yoga bei hohen Raumtemperaturen, etwa in der Bio-Sauna.
Wird im Rahmen eines Wellness-Aufenthalts einfach “Yoga” angeboten, handelt es sich in der Regel um Hatha-Yoga in einer Form, die auch Ungeübte ohne Vorkenntnisse leicht mitüben können.

Yoga hat nachweislich viele positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit und kann zu einer Linderung der Symptome verschiedenster Krankheitsbilder führen wie etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.

Tai Chi

Während im Yoga ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung die einzelnen Übungen kennzeichnet, werden im chinesischen Tai Chi langsame und fließende Bewegungsabfolgen (Formen) geübt, die Bewegung und Ruhe verbinden.

Im heutigen China ist Tai Chi in stark vereinfachter Form ein Volkssport: In den Parks der Städte sieht man in den Morgenstunden tausende Menschen beim Üben der Bewegungen. Auch bei uns wird Tai Chi heute als Bewegungslehre bzw. Gymnastik betrachtet, die einerseits der Gesundheit sehr förderlich ist, andererseits der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dient.
Der ursprünglich vom „chinesischen Schattenboxen“ auch umfasste Kampfkunstaspekt tritt dagegen in den Hintergrund, zumindest im vorherrschenden Yang-Stil. Sinn von Tai Chi ist nicht rohe Kraftausübung, sondern ein besonderes feines und graziles Bewegungstraining, das die Lebenskraft Chi harmonisiert, die im Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) durch die Körpermeridiane fließt und Körper und Geist gesund hält.

Qi Gong

Eine ebenfalls auf der TCM basierende Heilgymnastik, die als Vorbereitung auf das anspruchsvollere Tai Chi gilt, aber auch separat geübt wird.
Qi Gong ist für jede Alterklasse geeignet, die meisten Übungen lassen sich auch noch von Hochbetagten ausführen.
So harmlos die Bewegungen für den Betrachter auch aussehen, so mobilisieren sie doch bei einem kompletten Durchgang sämtliche Muskelgruppen des Körpers ohne Verletzungsgefahr, übertriebenen Ehrgeiz und Leistungsdruck. Auch hier werden Körperenergien (das Qi bzw. Chi) ins Fließen gebracht. Es gibt verschiedene Stile, die unterschiedlich fordern – bis hin zum rein meditativen „stillen Qi Gong“, das auf körperliche Bewegung ganz verzichtet.

In der westlich-abendländischen Tradition neigen wir dazu, die Dinge einzeln zu betrachten, zu analysieren und dann zu “optimieren”.
Im Fitness-Center lernen wir an den Kraftmaschinen alle Muskeln einzeln zu trainieren und im Ausdauertraining den optimalen Belastungspuls zu beachten. Für das Erlangen innerer Ruhe wird seit Jahrzehnten das Autogene Training empfohlen, das mittels reiner Beobachtung von Körper und Atmung den Weg in entspannte Geisteszustände einübt.

Oft ist es ein Wellness-Urlaub oder Wellness-Wochenende, das so manchen in Kontakt mit Übungssystemen aus östlichen Kulturen bringt, die einen anderen, nämlich ganzheitlicheren Ansatz pflegen: Kraft, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Gleichgewichtssinn und geistige Konzentration bis hin zur meditativen Versenkung werden in den verschiedenen Yoga-Traditionen, wie auch im chinesischen Tai Chi und Chi Gong gleichzeitig geübt.
Zwar gibt es unterschiedliche Schwerpunkte in den einzelnen Stilen und Ãœbungen, doch ist immer der “ganze Mensch” mit Körper, Geist und Seele gefordert – sicher ein Grund für den Boom, den diese Ãœbungsweisen in den letzten Jahren im Wellness- und Fitnessbereich erleben.

Für die Auswahl eines geeigneten “Schnupper-Erlebnisses” folgt im nächsten Beitrag eine kurze Ãœbersicht der bekanntesten Ãœbungssysteme.