Wellness-Insel Usedom: zu jeder Jahreszeit Erholung pur!

Weiße Strände, sanfte Hügel, lauschige Wälder und Binnenseen: die 445 Quadratkilometer große Insel Usedom ist nicht nur ein Naturparadies in der Ostsee, sondern mit durchschnittlich 1917 Sonnenstunden im Jahr auch die sonnenreichste Gegend Deutschlands.
Das milde Reizklima der Usedomer Seebäder (z.B. Wellnesshotel Zinnowitz), verbunden mit abwechslungsreichen landschaftlichen Schönheiten, lockte schon im 19. Jahrhundert Adel und Aristokratie zur erholsamen Sommerfrische. Die in dieser Zeit entstandenen Sommerresidenzen im Stil der Bäderarchitektur beeindrucken auch heute noch und stehen den Gästen als liebevoll restaurierte Urlaubsdomizile zur Verfügung. Daneben finden sich Usedom Hotels, Pensionen, Ferienwohnungen und Campingplätze in großer Anzahl und unterschiedlichsten Preisklassen.

Viele Hoteliers und Wellnesshotels auf Usedom haben sich auf das neue „Lebensgefühl Wellness“ spezialisiert: Um die 1.000 unterschiedliche Beauty- und Wellness-Angebote stehen zur Auswahl: von Aqua-Dreaming über Fußreflexzonen- und Hot-Stone-Massage, Rhassoul-Bäder und Reiki-Behandlungen, dazu entspannendes Saunieren und Fitness-Training für alle, die sich gerne aktiv auspowern. Regionale Spezialitäten sind Anwendungen mit Heringsdorfer Sole und die Thalasso-Therapie, für die Usedom auf Grund seiner direkten Lage am Meer optimale Voraussetzungen bietet.

Das vielfältige Outdoor-Programm in der ozonreichen Luft hellt auch in dunkleren Jahreszeiten die Stimmung auf und stärkt das Immunsystem: Nordic Walking an der Ostsee, Klimawanderungen, Windkosmetik, Qi Gong und ausgedehnte Spaziergänge am schier endlosen und bis zu 70 Meter breiten (!) Sandstrand bringen den Körper in Schwung und den Geist zur Ruhe - Stress ade!

Wer gerne mal den ganzen Tag in einem SPA verbringt, besucht die zentral zwischen den drei Kaiserbädern Ahlbeck (Hotel in Ahlbeck), Heringsdorf (Wellnesshotel Heringsdorf) und Bansin (Wellnesshotel Bansin) gelegene Ostseetherme Usedom, deren heilsames Thermalwasser, die „Heringsdorfer Jodsole“ aus einer eigenen Quelle gewonnen wird. Jeden Freitag lädt die Therme zur romantischen Mitternachtssauna ein.

Rund um die Kaiserbäder locken des weiteren sieben gut ausgeschilderte Nordic Walking Strecken. Wer lieber das Rand nimmt oder per Pedes die Naturlandschaft erleben möchte, findet zahlreiche gekennzeichnete Wander- und Radwege, die verschiedenen Inselregionen verbinden. Der mit Abstand längste Wanderweg ist der Naturlehrpfad “Ostseeküste” mit seinen 126 km, der von Peenemünde über den Mümmelkensee bis zur Stadt Usedom führt.

Autogenes Training (AT)

Das vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelte autogene Training ist einfach zu erlernen und fast überall durchzuführen, sowohl im Liegen als auch im Sitzen – ein ruhiger Ort und Ungestörtheit voraus gesetzt.
Mittels kurzer formelhafter Sätze (nicht gesprochen, sondern gedacht) beeinflusst man den eigenen Körperzustand. Das funktioniert, weil der Ruhezustand des Körpers durch bestimmte Empfindungen gekennzeichnet ist. So führt zum Beispiel die Entspannung der Muskeln in Armen und Beinen zu einem Schweregefühl, gute Durchblutung zu einem Gefühl der Wärme.
Durch konzentriertes Vorstellen des Effektes kann dann auch umgekehrt die „Ursache“ herbeigeführt werden: durch die Vorstellung warmer Arme wird deren Durchblutung gesteigert und in der Folge die muskuläre Entspannung erreicht.
Die Technik kann in einem Kurs oder im Rahmen einer Wellnessreise binnen weniger Tage erlernt werden, sie ist aber auch für das autodidaktische Lernen nach Büchern oder CDs geeignet.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Im Rahmen der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jocobson wird durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht. Der Übende konzentriert sich auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, sowie auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Dadurch wird die Muskelanspannung unter das normale Niveau gesenkt und die Körperwahrnehmung insgesamt verbessert.
Mit einiger Übungspraxis wird es möglich, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man das möchte. Dadurch wird jegliche Unruhe oder Erregung reduziert oder verschwindet ganz. Nebenbei werden Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert, etwa vorhandene Schmerzzustände verringert.

Weitere Methoden folgen in Kürze.

Wer die Gelegenheit hat, sich eine Auszeit zu gönnen, dem empfehlen wir ein Wellness-Arrangement z.B. in einem Wellnesshotel an der Ostsee, in dem Entspannung groß geschrieben wird.